warzywa na

05-06-2013 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s48.html 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy 8*30kg/8*30kg/8*31,25kg/8*31,25kg [...]

25-06-2013 Zrobiłam wypiske i ją ch** strzelił ... %-) TRENING: 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy 10*10kg/10*12kg/8*12kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg 12*8kg/12*8kg/8*10kg 2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami L+P 8*8kg+8*8kg+7*8kg/6*10kg [...]

26-06-2013 TRENING 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*12kg/6*12kg/8*12/6*12kg 8*10kg/6*10kg/8*12kg/6*12kg/8*12/6*12kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 2. podciaganie 3xmax 90sek przerwy 2*p +2*n+4 mąż / 2*p +2*n+4mąż/ 2*p +2*n+4mąż 1+6 mąż [...]

10-09-2013 DNT 11-09-2013 Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3 Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,fasolka szparagowa,szpinak,brokuł,seler naciowy Suple:Mercola Poj**ałam daty... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c0c5c28fc3f41e986c10128a45a55c8.png Trening: Tajemicza wytrzymka./-)_ A więc zbierałam się do niej od wczoraj %-) już [...]

Dietka na masęi tak mało kalorii A tak wogóle jakie jest Twoje zapotrzebowanie i określ jednoznacznie cel? Co do produktów to: I Musli -(50g)Płatki Owsiane górskie/ok -(10g)Rodzynki/ok -(10g)Nasiona Słonecznika/lepsze orzechy włoskie -(100g)Jabłko/ok BRAK BIAŁKA II -(250g)Twaróg Chudy/DAJ DO ŚNIADANIA -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK [...]

Miałam wczoraj problem z zalogowaniem się wieczorem. 3.01.12 Trening PULL MC 10x35kg 8x40kg 6x45kg 6x52,5kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 8x2,5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie Wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x40kg #-P Unoszenie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Modlitewnik 10x4kg 8x5,5kg 6x7kg + 4 interwały na rowerku 30/30 [...]

si objawy typowe na wszystko mozna by napisac dlatego tez proponowalem offik/ew.lajtowy trening + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa [...]

no to jest różnica. kolorwe warzywa swoją drogą, ale zielone są ważne dla unormowań hormonalnych. I na pewno poprawa będzie. Zwiększ też ilość wody

[...] coraz mniej, żyłki powychodziły gdzie nie gdzie, ale płaski i wgl. nie nabity bez tych węgli %-) LOW CARB DZIEŃ 5 1- owsiane 50g/ whey 30g 2- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 3- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 4- kura 100g/ sernik LC (38g.białka/8g.tłuszczu/4g.węgli) 5- twaróg 160g wartości odżywcze : b- 205gram (2,6g/1kg mc) t- [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-50 gram whey supreme + 30 gram masła + 20 gram migdałów II-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec Trening 50 gram whey supreme + cynamon III-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec IV-2 jajka +125 gram twaróg + 30 gram whey + 15 gram wiórek Biegi [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

Na wstępie dzięki dziewczyny za wszystkie dopingujące słowa :-D Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c895f6d0ea24262b6c8c3ae31a6740a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c10d94da86416e933aca7e88fa85bd.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, [...]

DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59155f08e4564e77a79163a4b9cad136.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0705e1244d349c7ade3aec57bf0830e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca [...]

Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930fa880a5194d019c16f5f808dc1283.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7b4f67be4241a9b5638913917774d3.png Warzywa: ogórek zielony, kalafior, papryka, pomidor, szpinak, cukinia Płyny: 2,5 litra wody, kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy [...]

dzięki dziewczyny :-) Trzeba trzymać fason :-D DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba8d7921fd8443f97d0e7090e57b38c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b05d435564e65bde31edcd9d5c05e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, pomidor, kalafior (bardzo duuużo kalafiora - mam straszną fazę na surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + [...]

DZIEŃ 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437c54afd885419fa53cecea73092da5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f8b51e07ed444384c8b2971272dad5.png warzywa: cebula, pieczarki, pomidor, kalafior, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, [...]

DZIEŃ 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1200e2a9643244e1b5fca6fa74fe9d43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98a54ebaa9468b9b0255b04e383d45.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone, ogórek + 2 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy [...]

DZIEŃ 35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3df00b0a86140019946cbc70b63f912.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/529d61b336d7421197b83a5096540e99.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, + 3 łyżki jogurtu i może jeszcze coś wpadnie płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, [...]

DZIEŃ 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0df6fd3bb4bc419e9ade1d9471ba1fd8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd31f6c947cc45169f9f493e4f0d46ac.png warzywa: cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, kapusta pekińska płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E Protokół [...]

[...] na treningu :-) Tymczasem co wczoraj: DZIEŃ 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f00ee9921ad45ec8cd3d34c951f2237.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af9ee809f2e24fb99c45cfe80718afd3.png warzywa: cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, kapusta pekińska płyny: woda ok 1 litra + wszelkie płyny z protokołu + 1,5 litra soku z marchewki (wyciskany [...]